conserte sua janela quebrada
essa deveria ser a sua prioridade pra 2025
Último dia do ano, se você não listou vários planos pro ano que vem, certamente pensou “queria tanto poder fazer isso”, “meu sonho é alcançar isso ano que vem”.
Mas independente se você listou ou pensou, dá pra acrescentar mais um no bolo.
Porque eu acredito fortemente que algo que você deveria fazer urgentemente, começando dia 02 de janeiro é criar um ambiente digital saudável.
Uma teoria muito legal sobre isso é a Teoria da Janela Quebrada.
Resumindo, foi feito um experimento onde pesquisadores estudaram dois ambientes diferentes:
um com janelas quebradas intencionalmente
outro limpo e arrumado
Na área onde instalaram novas janelas e limparam, a criminalidade diminuiu cerca de 50%. Na área onde quebraram janelas e deixaram bagunçado, a criminalidade aumentou.
Por que isso acontece?
Porque o seu ambiente influencia demais o seu comportamento.
Na internet, a gente tá constantemente expondo nossas mentes a uma área com milhares de janelas quebradas por dia. Chega a ser insalubre.
Os ambientes digitais condicionam a mente muito mais rápido do que ambientes físicos porque ele nos expõem a mais informações.
Mas eu posso criar um novo ambiente.
midias sociais
Dá pra consumir as redes sociais de um jeito saudável. Como?
Aprender
É importante desafiar sua compreensão e buscar novas perspectivas.Criar um negócio ou uma fonte independente de renda.
Tem muita gente na internet disposta a trocar minha informação por dinheiroEncontre potenciais empregadores, investidores, membros de equipe ou conexões.
Criar conteúdo de alto valor faz o trabalho pesado para você.
Eles exigem tempo e esforço.
Eles revertem a entropia e o caos aos quais você está tão acostumado nos conteúdos curtos, fornecendo entradas e saídas significativas.
Eles são dopamina conquistada, não apenas recebida.
Coisas que levam tempo e esforço me possibilitam:
identificar mais oportunidades
resolver mais problemas
criar mais
Já que as empresas de mídia social não vão mudar seus próprios incentivos, cabe a você criar os seus. Sua própria ordem. Seu próprio ambiente. Seu próprio catalisador para o sucesso.
Existem 3 etapas que eu identifiquei pra isso ser possível.
1. organize seu ambiente digital
O primeiro inimigo é o conteúdo curto.
Pode ser útil para insights rápidos, mas pode se transformar em uma pilha de memes sem nenhuma relevância.
A maior parte do seu tempo gasto na internet deve ser dedicada a conteúdo longo que desafie, expanda e alimente sua perspectiva.
Leia mais.
Leia sobre conceitos mais difíceis.
Leia coisas sem viés de confirmação.
Ler pode ser facilmente confundido com masturbação mental quando é muito mais do que isso.
"A maior parte do seu sucesso futuro depende desse único hábito: ler coisas mais longas." - Dan Koe
Em outras palavras, eu preciso consumir conteúdo que ajude no desenvolvimento e não o contrário.
Pare de seguir perfis que você sabe que não estão contribuindo para seu crescimento.
Encontre textos longos, vídeos e podcasts que você goste de ouvir.
Siga esses criadores de conteúdo longo nas redes sociais: eles também escrevem conteúdo curto e melhor, que ajuda a preencher lacunas de conhecimento.
Bônus: observe com quem essas pessoas interagem e siga elas também.
O algoritmo vai começar a te recomendar com conteúdo melhor.
Uma coisa que me ajudou demais foi ser implacável ao deixar de seguir ou bloquear conteúdo que não me servia.
Quanto mais você seleciona seu ambiente digital, mais você reduz a entropia e promove a centropia. Qualquer dia faço um texto sobre isso, mas por hora é basicamente o seguinte:
como funciona a dopamina
A dopamina é amplamente incompreendida: ao contrário do que muitos acreditam, ela não é a "molécula do prazer", mas sim a "molécula do mais". Ela motiva a busca por aquilo que não temos, impulsionando-nos para o futuro e para o controle do que está fora de nosso alcance imediato.
Enquanto isso, outros neurotransmissores como serotonina, ocitocina e endorfinas (os "down chemicals") nos conectam ao momento presente, ajudando a apreciar o que já está em nosso espaço.
O desequilíbrio causado por um excesso de dopamina, intensificado pelo bombardeio de estímulos digitais, nos prende em ciclos de busca constante, prejudicando relacionamentos e a capacidade de viver o momento.
Esse ciclo gera gratificação de curto prazo e entropia, que leva ao caos e à ansiedade. Em contraste, a gratificação a longo prazo, alimentada por dopamina conquistada, promove centropia: ordem, propósito e realização.
A solução está em treinar a mente para valorizar o presente, reduzir a exposição a fontes de dopamina barata e criar um ambiente digital saudável.
Em vez de depender das redes sociais para sentido e conexão, precisamos abordar a tecnologia de forma consciente, cultivando hábitos como atenção plena e encontros com o simples.
Afinal, a chave não é evitar a dopamina, mas mudar nossa relação com ela.
Aqui você precisa urgentemente de um segundo cérebro digital e criativo que te permita:
filtrar o que você consome
sintetizar tópicos complexos em conceitos simples
criar com clareza e intenção
Isso vai inclusive te permitir um segundo passo mais eficiente e leve.
2. foque em um projeto que você se importe
A dopamina não vem apenas do consumo de informações, porque as informações não se limitam às coisas que eu leio ou ouço.
Meus hábitos, o que eu faço condiciona minha mente em uma direção positiva ou negativa.
Isso se relaciona muito com a Neuroplasticidade e Os 4 Pilares da Saúde Mental.
Eu tenho basicamente duas opções:
trabalhar num projeto que vai me proporcionar condições pro meu estilo de vida ideal
preencher o tempo com memes e prazer momentâneos.
Por que focar em um projeto é importante?
Ter um projeto permite que você canalize suas entradas – as informações que você consome – em algo real e valioso. Algo com o qual você pode ganhar uma renda. Algo que você se importe de verdade.
E nem precisa ser por tanto tempo assim: 1 hora por dia é tudo o que é preciso para me manter focado no meu projeto de criação de conteúdo.
Eu, por exemplo, guardo meus projetos em uma pasta dentro do Ecossistema RAMPA do meu #segundocérebro e isso me permite ter muito mais fluidez na hora de conectar ideias em torno do meu objetivo central.
3. ganhe clareza
Você pode ter pouco dinheiro. Você pode ter algumas habilidades.
Você tem alguma ambição, mas não sabe por onde começar um projeto seu.
A questão é que a gente não tá mais mais na era industrial, estamos na Era da Informação.
Conseguir um emprego e investir suas economias não é a única opção.
Na verdade, as pessoas estão perdendo a confiança nas promessas do caminho convencional para garantir seu futuro.
A internet é um lugar onde as pessoas não são limitadas por suas conexões ou localização física, pois podem entrar em contato com qualquer pessoa com uma conexão de internet.
E se você tiver as habilidades certas – escrita, vendas e criatividade – tudo o que você precisa fazer é colocar o que você constrói na frente de uma fração bem pequena de pessoas que percebam o que você construiu como algo valioso.
Lembre-se: valor não é quanto você acha que vale, é como as pessoas percebem o que você tem a oferecer.
E você acha que eu sempre tive essas habilidades? Eu estudei isso ao longo de anos, e enquanto eu aprendia, eu registrava meus aprendizados em notas no meu Obsidian.
Então:
Crie o conteúdo com o que você quer ver no mundo.
Crie o produto que você quer ver no mundo.
Só assim você vai conseguir estruturar um ambiente digital saudável pra a sua mente.
Quer ajuda pra montar o seu segundo cérebro criativo e digital pra te ajudar nessa empreitada de consumo inteligente? Eu tenho uma consultoria individual de 4 sessões de 1h, bem completas pra montar com você o seu cofre de conhecimento no Obsidian estruturando de acordo com os seus objetivos.
Considera dar uma olhada no link: Formulário de Aplicação.
E eu também tenho uma Trilha de 7 Dias Obsidian Essencial pra você começar a dar os seus primeiros passos, com o básico, sem enrolação, que você pode ter acesso no link: Trilha de 7 Dias Obsidian Essencial.
Te vejo na semana que vem.
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